O que é grounding: saiba tudo sobre o conceito!

Você já ouviu falar no termo “grounding”? Com a correria da vida moderna, esse é um conceito que tem se tornado cada vez mais popular nas redes sociais. Mas você sabe o que de fato ele significa e como aplicá-lo na sua rotina?

Neste artigo do blog da Yuool, vamos contar tudo que você precisa saber sobre grounding: significado, diferentes vertentes, características e dicas para tirar essa ideia do papel e colher os efeitos positivos. Quer saber mais? Então, continue a leitura para não perder nenhum detalhe!

O que é grounding?

Grounding é uma palavra em inglês que pode significar “aterramento”, em tradução livre para o português. Esse conceito tem tudo a ver com estar atento ao momento presente, desfrutando do contato direto com a natureza e consigo. O grande objetivo da prática é promover bem-estar e equilíbrio.

Ao pensarmos sobre o que é grounding, é importante ressaltar que se trata de um conceito abordado por diferentes áreas, como a psicologia e a espiritualidade. Em contextos psicológicos, ele engloba técnicas que ajudam uma pessoa a se conectar com o momento presente para reduzir estresse e ansiedade.

Já em práticas de meditação e mindfulness, o grounding é uma forma de ancorar a mente no presente. Em vez de deixar a cabeça vagar por preocupações futuras ou lembranças passadas, é possível aplicar uma série de técnicas para se aterrar, conectando-se com seu corpo e o momento atual.

O conceito de aterrar-se também é muito explorado pela espiritualidade. Muitas tradições sugerem que andar descalço na terra ou na grama, por exemplo, ajuda a equilibrar a energia do corpo, trazendo sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

Benefícios do grounding

Já deu para ver que aplicar as estratégias de grounding no dia a dia pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental, não é mesmo? Isso porque se conectar ao momento presente e prestar atenção ao próprio corpo pode ter consequências como:

• combater o estresse, a ansiedade e a depressão: focar o presente ajuda a acalmar pensamentos acelerados e preocupações excessivas;
• melhorar a qualidade de sono: evidências apontam que essa prática ajuda a relaxar, favorecendo o sono e o descanso profundo;
• promover equilíbrio emocional e mental: o grounding ajuda a lidar com emoções intensas e recuperar a estabilidade em momentos difíceis;
• melhora no foco e na concentração: a prática organiza a mente, facilitando a tomada de decisões e o desempenho cognitivo;
• sensação de bem-estar e pertencimento: estar em contato direto com a natureza promove relaxamento, bem-estar e conexão.

Dicas para aplicar o grounding no dia a dia

Então, quer saber como fazer grounding na prática? A seguir, listamos algumas atividades simples que você pode incluir na rotina para praticar o grounding e colher seus frutos para saúde e bem-estar.

1. Estar em contato com a natureza

O exercício de grounding mais básico é o contato com a natureza. Pisar descalço na terra ou na areia, deitar-se na grama e mergulhar na água doce ou salgada são exemplos de atividades que ajudam a aterrar. Tente incluir pelo menos 15 minutinhos de alguma delas no seu dia para ter mais equilíbrio mental.

2. Estimular os sentidos

Outra técnica grounding é estimular os cinco sentidos com atenção. É claro que ouvir, tocar, saborear, olhar e cheirar são coisas que fazemos imperceptivelmente no dia a dia, mas a dica aqui é desviar a atenção para esses sentidos.

Observe o ambiente e identifique cinco coisas que consegue ver, quatro que consegue tocar, três que consegue ouvir, duas que consegue cheirar e uma que consegue saborear. Também vale manusear objetos com diferentes texturas ou tomar um banho em temperaturas diferentes, prestando atenção às sensações que cada opção oferece.

3. Fazer exercícios terapêuticos

Incluir atividades terapêuticas na sua rotina é uma ótima forma de se sentir mais aterrado, presente e conectado consigo mesmo. Um dos exercícios que você pode fazer é a meditação, tentando deixar os pensamentos ir e vir com calma, sem se apegar demais a nenhum deles.

Foque a respiração, inspirando lenta e profundamente; ao expirar, concentre-se no movimento do ar saindo do corpo. Outra opção é fazer um exercício de visualização guiada, se imaginando em um cenário calmo e tranquilo.

Por último, saber como lidar com os sentimentos é uma das principais formas de sentir autenticidade e consciência sobre si. Por isso, quando sentir alguma sobrecarga, tente nomear suas emoções e falar em voz alta sobre elas. Isso vai ajudar a aumentar a consciência e criar distância emocional.

Yuool: uma marca que valoriza o bem-estar

Gostou de saber tudo sobre o conceito de grounding e por que ele se tornou tão popular recentemente? Se você quer incluir práticas de bem-estar no seu dia a dia para uma vida mais leve e saudável, optar por produtos que sigam essa filosofia também é uma ótima ideia.

Esse é o caso da Yuool, uma marca de calçados minimalistas, sustentáveis e sem distinção de gênero que acompanha você em todos os momentos da rotina. Os calçados macios, duráveis e superconfortáveis da marca ajudam a manter a rotina corrida sem maiores preocupações. Confira mais!